Hoy trato de resolverte todas las dudas sobre los probioticos en dietas veganas.
Primero conoce las diferencias entre los Pre y Pro-bioticos. Luego averigua los síntomas de un deterioro de tu flora. Y seguidamente conoce las soluciones tanto prebióticas como probióticas para tu organismo.
Los probióticos son unas bacterias que viven en el instentino. Y los prebioticos son los encargados de favorecer y promover la proliferación de los prebioticos.
Es decir, para que en tu intestino florezcan los Pro-bioticos no sólo es necesario que estos estén, sino que se han de dar las condiciones necesarias para que proliferen. Los encargados de preparar el terreno son los prebioticos.
Resumiendo, los probioticos son bichitos vivos y las Pre-bióticos son sustancias favorecedores. El mas conocido prebiotico, la inulina presente en alcachofas, plátanos y en cereales como el trigo, cebada.
Los síntomas del deterioro de la Flora Intestinal son palpables con usa serie de molestias y disfunciones que nos dan pistas para saber que nuestro Microflora no anda muy fina.
Los sintomas más comunes de esta falta de Flora Intestinal son:
Una vez que ya sabemos que es importante «labrar el campo» antes de generar esta microflora te voy a dar un listado de alimentos ricos en prebioticos, para que tengas tu intestino a punto:
También es posible aportar prebioticos veganos a tu organismo. Para ello, te recomiendo el extracto de pleurotus en cápsulas.
La flora intestinal mas conocidos son los bifidus activos y los Lactobacilus. Los dos tipos proceden de la leche.
Pero no son las únicas bacterias benignas que pueden ayudar en las digestiones de nuestro intestino, hay presentes en tu intestino más de 500 clases.
Alimentos fermentados como el kefir de agua o el tempeh proporcionan bacterias probióticas a nuestro aparato digestivo.
En los paises del Este es fácil tomar Chucrut (col fermentada) también con alto contenido probiotico.
Aunque no lo creas, todas las bacterias de tu intestino juntas pesan más de kilo y medio. Así que aunque nunca podrás contarlas todas, tienes miles de millones de bacterias y de muchos tipos.
Con esta pregunta, me refiero a cuando suplementar el aporte Probacteriano. Con una dieta vegana y rica es posible que tengas problemas intestinales si consumes poca fibra o si no ingieres los alimentos que te aconsejaba un poco más arriba.
Un probiotico vegano de calidad ha de tener las siguientes características:
Un suplemento vegano que cumple con creces estas expectativas son los comprimidos Probiotics. Unas pastillas con la calidad de Robis.
Recuerda tomar estas pastillas para ayudar a tu cuerpo a volver a generar estos «bifidus veganos». Pero no debes tomarlos siempre porque sino tu cuerpo se vuelve holgazán, se acostumbra a recibirlos del exterior y no los fabrica él mismo.
