Cuando sometes a tu cuerpo a subreesfuerzo, normalmente es practicando deporte. Hoy voy a sacarte de dudas para que sigas yendo al gimnasio, o corras con tus bambas veganas sin preocuparte por tu dieta.
Los deportistas veganos en su dieta no se diferencian del resto de deportistas. Con caracter general, practiques el deporte que practiques, tu cuerpo necesita vitaminas, oligoelementos y vitaminas.
Sólo has de tener precaución en suplirte de B12, como el resto de compañeros veganos. Para saberlo todo sobre esta vitamina visita este post: VITAMINA B12 PARA VEGANOS
Además dependiendo del deporte que practiques nuestra dieta tendrá unas peculiaridades u otras.
Hay deportes aeróbicos donde necesitas una elevada ingesta de carbohidratos. Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por ser de larga duración y esfuerzo bajo.
Hay un elevado y nutrido número de veganos que les encanta correr maratones. No hay nada más aeróbico que correr maratones.
Para conseguir esta energía que necesitas, te recomiendo que consumas pastas veganas.
Y si quieres llevar tu veganismo también a tu estilo de vida, entonces usa zapatillas veganas para correr.
En contraposición están los esfuerzos anaeróbicos. En estos deportes explosivos sometemos al cuerpo a sobre-esfuerzos intensos pero de corta duración.
Aquí la dieta no requiere de tantos hidratos de carbono, y sí de grasas y proteinas de origen vegetal.
Los típicos ejemplos de este ejercicio físico son el fitness vegano. Mantén en forma tu cuerpo y mente. Como dice el refrán: «Men sana in corpore sano».
El fitness en sus diferentes fases requiere de una evolución nutricional:
Los fisioculturistas veganos llevan al límite el fitness. La organización PETA nos presenta a Jim Morris un fisio culturista que a sus 78 años es vegano y culturista.
Como dicen que vale más una imagen que mil palabras, me callo porque estoy todavía en chock después de haber escuchado esta maravillosa historia
En la actualidad cada vez es mas común encontrarnos en las noticas con algún titular tipo: » Otro deportista que sale del armario y confiesa su veganismo».
Como referentes mundiales tenemos a Luis Hamilton, piloto de formula 1. Como referente femenino cabe destacar las hermanas Williams. Venus y Serena son dos grandes tenistas que han alcanzado el número 1 de la clasificación mundial de la WTP.
También otro nutrido grupo de deportistas se apuntan a la dieta vegetariana y/o vegana como plan detox o para acelerar su recuperación tras una lesión o periodo de bajo rendimiento.
Siguiendo con el mundo de la raqueta, es conocida la dieta flexivegetariana de Novac Djokovic.
Futbolistas de la elite profesional también se incorporan a esta moda sana. El ejemplo más conocido, Leo Messi, futbolista del F.C. Barcelona. Este crack del balón ha mejorado su rendimiento físico, siguiendo las indicaciones del Doctor Poser.
Este Doctor italiano es el nutricionista de grandes atletas y deportistas que con su dieta vegetariana han conseguido grandes mejoras que no sólo se plasman en los resultados deportivos, sino también en los cambios físicos de los propios deportistas.
